Figa, owoc o wyjątkowym smaku i bogatej historii, jest nie tylko pyszną przekąską, ale również skarbnicą wartości odżywczych, które mogą korzystnie wpływać na zdrowie. Klasyfikowana w rodzinie morwowatych, figi są pełne minerałów, takich jak potas, wapń i magnez, a także witamin, które wspierają nasz organizm w codziennym funkcjonowaniu. Zawierają one błonnik, który pobudza pracę jelit, oraz polifenole, znane ze swoich właściwości przeciwutleniających. Warto zastanowić się, jak te małe owoce mogą wpłynąć na nasze zdrowie, a także jakie korzyści przynoszą w kontekście diety i stylu życia. Co sprawia, że figa zasługuje na stałe miejsce w naszym menu?
Figa: właściwości i wartości odżywcze
Figa, a właściwie figowiec pospolity (Ficus carica), to owoc z rodziny morwowatych, który wyróżnia się wyjątkowymi walorami odżywczymi. Jest bogatym źródłem cennych minerałów, takich jak potas, wapń, magnez i żelazo, a także witamin A i B6.
Warto podkreślić, że figi zawierają aż 160 mg wapnia w 100 g owocu! Ponadto dostarczają blisko 10 g błonnika, który odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu trawiennego i ogólnym samopoczuciu.
Trzeba pamiętać, że suszone figi charakteryzują się wyższą kalorycznością – około 250 kalorii w 100 g suszonych owoców.
Jakie składniki odżywcze zawiera figa i jakie mają działanie?
Figi to prawdziwe bogactwo natury, oferujące całą gamę cennych składników odżywczych. Kryją w sobie błonnik, który dba o sprawne funkcjonowanie naszych jelit, a także polifenole – potężnych sprzymierzeńców w walce z wolnymi rodnikami, działających niczym tarcza ochronna dla organizmu.
Ponadto, w figach znajdziemy witaminy K i B6, oraz potas. Witamina K wspiera zdrowie naszych kości, natomiast witamina B6 pomaga w regulacji gospodarki hormonalnej. Potas z kolei odgrywa istotną rolę w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi, co jest kluczowe dla zdrowia serca. Szczególnie cennym źródłem polifenoli są suszone figi – w 100 gramach tego przysmaku znajdziemy aż 465,7 mg tych dobroczynnych związków. Z pewnością warto rozważyć włączenie ich do codziennego jadłospisu!
Jakie są właściwości zdrowotne figi?
Figi to nie tylko smaczny owoc, ale także sprzymierzeniec naszego zdrowia. Wykazują działanie przeciwzapalne i pomagają utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi, co jest szczególnie istotne dla osób dbających o dietę. Co więcej, regularne spożywanie fig wzmacnia serce i chroni przed anemią.
Dzięki wysokiej zawartości błonnika, figi wspierają prawidłowe trawienie i pomagają w detoksykacji organizmu. Błonnik ten odgrywa również ważną rolę w regulacji wagi i, jak wskazują badania, może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka rozwoju raka piersi.
Figi mają także pozytywny wpływ na układ krwionośny. Obniżają ciśnienie krwi, a to za sprawą potasu, którego są bogatym źródłem. To czyni je cennym elementem diety osób zmagających się z nadciśnieniem. Dodatkowo, ich spożywanie chroni przed chorobami serca i wspomnianą już anemią.
To jednak nie wszystko, co figi mają do zaoferowania. Mogą one zmniejszać ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej, będącego częstą dolegliwością związaną z wiekiem. Zawarty w nich magnez pomaga zredukować stres i poprawiać pamięć. Natomiast wywar z fig, o działaniu moczopędnym, może być pomocny w walce z gorączką. Warto również wspomnieć o polifenolach, silnych przeciwutleniaczach, które figi zawierają w dużych ilościach.
Jak wpływają figi na zdrowie: choroby sercowo-naczyniowe, cukrzyca i inne?
Figi to owoce, które mogą pozytywnie wpływać na samopoczucie. Warto przyjrzeć się bliżej ich oddziaływaniu na serce, poziom cukru we krwi i inne aspekty zdrowia.
Figi wspierają układ sercowo-naczyniowy, regulując ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Zawarty w nich potas pomaga pozbyć się nadmiaru sodu, co jest kluczowe dla prawidłowej pracy układu krążenia. Dzięki właściwościom antyoksydacyjnym, figi przyczyniają się do zmniejszenia ryzyka rozwoju chorób sercowo-naczyniowych.
Osoby z cukrzycą powinny zachować ostrożność, ponieważ świeże figi charakteryzują się indeksem glikemicznym (IG) na poziomie 55. Figi mogą wspierać profilaktykę choroby niedokrwiennej serca.
Jak figa wspiera zdrowe funkcjonowanie jelit
Figi to prawdziwa skarbnica błonnika, znanego z dobroczynnego wpływu na jelita. Ten cenny składnik odżywczy pobudza perystaltykę jelit, skutecznie zapobiegając zaparciom. Włączenie fig do codziennej diety korzystnie wpływa na mikroflorę jelitową, wspierając jej prawidłowe funkcjonowanie. Figi, zwłaszcza suszone, są jednym z najlepszych źródeł błonnika wśród owoców, stanowiąc prosty i smaczny sposób na zadbanie o zdrowie jelit.
Jakie są wartości odżywcze i korzyści zdrowotne fig suszonych?
Suszone figi to nie tylko smaczna przekąska, ale przede wszystkim prawdziwa bomba odżywcza, która może zdziałać cuda dla twojego zdrowia. Kryją w sobie bogactwo błonnika, witamin i minerałów, co czyni je niezwykle wartościowym dodatkiem do codziennej diety.
Czy wiesz, że w zaledwie 100 gramach suszonych fig znajdziesz:
- 249 kcal energii,
- solidną dawkę błonnika (9,8 g), który dba o prawidłowe funkcjonowanie twojego układu trawiennego,
- doskonałe źródło potasu (680 mg),
- wapnia (162 mg),
- magnezu (68 mg), które są niezbędne dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia.
Regularne spożywanie suszonych fig to inwestycja w twoje serce, ponieważ pomagają one utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi i zapobiegają nieprzyjemnym zaparciom. Zawarte w nich minerały, takie jak magnez i wapń, działają jak silne antyoksydanty, chroniąc organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Dodatkowo, suszone figi wspierają regulację poziomu cholesterolu, a dzięki zawartości witaminy B, cynku i błonnika, pozytywnie wpływają na pracę układu hormonalnego i pokarmowego. Krótko mówiąc, włączenie suszonych fig do jadłospisu to prosty sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia.
Jak figa działa jako afrodyzjak i zwiększa popęd seksualny?
Figi, słynące ze swojego słodkiego smaku, od dawna uważane są za naturalne afrodyzjaki. Sekret tkwi w bogactwie aminokwasów, które w nich znajdziemy. Te cenne składniki odżywcze mogą bowiem stymulować organizm i wpływać na wzmocnienie pożądania. Zatem, włączając figi do swojej diety, możesz w naturalny sposób podnieść poziom libido i cieszyć się większą satysfakcją w życiu intymnym.
Dodaj komentarz